domenica 20 maggio 2012

la tabella

Post rapidissimo solo per ringraziare Giuseppe "la corsa..." http://mellitorunner.blogspot.co.uk/. Grazie infinite, spero di essere all'altezza. Per ora tutto bene.

giovedì 17 maggio 2012

km in sù, tempi in giù

La forma in questo periodo non manca. Complici credo le salite di Holland Park e Notting Hill, sto abbassando i tempi lentamente ma gradualmente e ho alzato un po' il kilometraggio settimanale. Da due settimane faccio fatica a stare sopra i 5' per più di 3 km, non so se è un bene o un male. Mi diverto, questo è quello che conta. Restano dolorini e doloretti, un giorno sì e uno no, una volta da una parte una volta dall'altra. Grazie alle giornate allungatissime sto uscendo molto presto e mi sto godendo tantissimo la (relativa) quiete della città addormentata. Certo alla stessa ora Milano sarebbe assolutamente deserta mentre qui a Londra c'è comunque movimento. E gente che corre.

domenica 13 maggio 2012

bel weekend di corsa

Mi sono divertito questo weekend e una volta tanto non ho pagato i soliti doloretti e doloracci che spesso ma non volentieri mi accompagnano nei miei allenamenti. Approfittiamo della tregua.
Ieri 9,5km di cui i 7 centrali sotto i 4'45'', oggi altri 9km ad andatura leggermente più tranquilla (tra 4'35'' e 4'58'' nei primi 6km) ma con 7° e 8° km in costante salita, abbastanza impegnativo perché in parte inaspettato, ma comunque facendo 5'00'' e 5'05''. Alterno il più possibile le New Balance 880 e le Asics Nimbus 13, queste ultime adesso che le temperature sono più clementi hanno completamente riacquistato le proprietà ammortizzanti  che qualche settimana fa mi avevano fatto pensare ad un cambio prematuro. Ad ogni modo sto puntando le Cumulus 13, appena vanno in saldo me le compro, verdi acido naturalmente.

mercoledì 9 maggio 2012

dall'Italia all'Inghilterra

Weekend in giro per l'Italia con bel medio 10k sul lungomare San Benedetto del Tronto sabato scorso (4'45" di media dal 3° km) in una mattinata di bellissimo sole (finita a maritozzi e nutella) e progressivo (doveva essere un lento ma è andata come è andata) di 9km a Milano domenica. Oggi altri 9,5km di medio progressivo, partenza molto lenta e penultimo km a 4'25''. Divertenti le ultime uscite e incredibilmente ho scansato la pioggia stamattina. Giovedì previste catinelle, downpouring si usa da queste parti. Ennesima uscita bagnata?

martedì 1 maggio 2012

collinare acquatico

Bellissimo allenamento stamattina. Pioggia a secchi, Londra molto dormiente e fuori alle 6.10 su e giù per le strade della collina tra Holland Park e High Street Kensington. Tutto bellissimo. Il traffico inesistente, le case, le auto parcheggiate, l'assenza totale di anima viva. 7km divertenti e appaganti. Torno a casa zuppo dalla testa ai piedi, ai piedi ho due zampogne bagnate ma, che spasso!