martedì 28 febbraio 2012

post a caldo, letteralmente

Fresco (si fa per dire) di ritorno a casa. Londra ore 6.30 10 gradi. Esco sottovalutando la questione e nel mio medio con media 4'48'' mi faccio una sacrosanta sudatona. Parto con un po' di timore, la caviglia sinistra se ne stava buona buona da parecchio ma evidentemente non ha gradito i quintali trasportati ieri e stamattina disturba parecchio specie facendo alcuni movimenti a piedi nudi. Indosso le scarpe e come spesso accade tutto sparisce. 7 km senza dolori, che tornano, ovviamente molto addolciti, appena tolgo le scarpe.
Sulla via del ritorno mi fermo da Tregessers (o è Tressegers? mah...) a prendermi un raisin muffin e una brioche che assomiglia maledettamente ad un maritozzo con panna e cioccolato (croce e delizia del piccolo Federico sovrappeso nelle sue pigre estati marchigiane). Nessun commento sono ancora instabile ;-) Se passate da Notting Hill fate un salto a Ladbroke Grove Station entro le 4 di pomeriggio e godete...
Domani se tutto va per il meglio proverò una inconsueta (per me) uscita serale in attesa che torni la moglie dall'Università.

domenica 26 febbraio 2012

settimana milanese concentrata

Tutta la settimana a Milano, le consuete 4 uscite con:
  • 7,5 km martedì progressivo con buoni tempi
  • 10 km giovedì fondo lento divertente
  • 6 km sabato uscita che doveva essere veloce ma si è rivelata un medio progressivo un po' in affanno
  • 9 km sabato lento con buone sensazioni e tempi discreti senza particolari sforzi (grazie probabilmente alla fantastica cena al ristorante di sabato sera)
Come potrete notare non ho ancora visto i tempi del Garmin quindi sono andato a memoria.
Comunque in questi giorni mi sono goduto la parziale tregua di caviglia e piede sinistri (solo di sera qualche doloretto direi di adattamento/recupero, ma io esco sempre di mattina).
E da domani si cambia aria...

domenica 19 febbraio 2012

primi caldi

Settimana abbastanza proficua:
  • giovedì medio 10km media 5'13''
  • sabato 3x1000 4'25'' rec. 1km 5'30'' + 1,5km riscaldamento e 1,5 km defaticamento
  • domenica lento 9km media 5'28''
Qualche doloretto nella seduta di oggi ed una certa stanchezza dopo le soddisfacenti uscite da martedì a ieri. Ci sta, in fondo. Temperatura ottimale sia ieri che oggi, abbigliamento ridotto e oggi ho preso solo qualche goccia per fortuna visto che sono uscito in completo da asciutto.
Molti pensieri in testa. A volte aiutano, spesso distraggono. Sono riuscito a isolarli bene ieri, ma oggi nisba. Come dicono in Egitto? "Se Dio vuole domani andrà meglio". Certo che, visto come sta messo l'Egitto...

martedì 14 febbraio 2012

ultimi freddi

Stamattina solo -4° per il progressivo che mi ha visto andare da Lambrate a P.ta Venezia e ritorno per 6km + riscaldamento 300m + defaticamento lungo-veloce 1km. Tempo 1° km 5'31'', 6° km 4'24''. Frenato un po' dal traffico e da qualche pensiero di troppo. Però nessun dolore, e di questi tempi ogni tanto accontentarsi non guasta.

lunedì 13 febbraio 2012

dedica

  • Sabato 7,5 km medio-veloci, temperatura -6 ore 7.20 Milano, ritmi km tra 4'39'' e 4'17''. Sensazioni ottime
  • Domenica 9,5 km lento rigenerante temperatura -7 6.40 Milano. Sensazioni iniziali difficili, migliorate dopo il 5° km
Ciao T

giovedì 9 febbraio 2012

riflessioni e osservazioni da lento

Durante i miei 10km londinesi di stamattina, un po' di pensieri vari ed eventuali su quanto sia strano l'animale-uomo. Per quale motivo ad esempio la guida di un taxi può farti assurgere all'infallibilità, tanto qui che in Milano? E poi però se guidi un bus in Italia sei costantemente ...zzato mentre qui son tutti serafici e dediti alle cortesie?
E ancora: cosa spinge milioni di individui a sfidare freddo, pioggia e vento con una bici o con scarpe da corsa verso l'ufficio, quando a Milano già la metro ci puzza come fosse chissà cosa?
Forse sarà l'altro lato della medaglia: io esco per divertirmi e magari mi bevo una birra o un bicchiere di vino, qui si esce per stordirsi di alcol e magari se proprio capita ci si diverte ma senza pretese.
Mondi uguali e incompatibili. Ma entrambi belli assai.

martedì 7 febbraio 2012

progressivo, lento, collinare leggero, gelo

Un veloce resoconto delle ultime tre uscite da sabato scorso ad oggi:
  • un progressivo di 7,5 km sempre sotto i 4'52'' a Milano, uscita tarda mattinata causa freddo intenso - il freddo in realtà c'era lo stesso, in compenso regolo male la colazione e mi trovo in difficoltà all'inizio e un po' fuori giri alla fine
  • un lento di 8,5 km la mattina di domenica ancora a Milano, esco prestissimo e fa davvero freddo, nevica anche a tratti, ma senza badare assolutamente al tempo a fine corsa scopro con piacere che ho fatto 5'11'' come peggior km
  • un collinare leggero stamattina a Londra, per 8 km con tempi soddisfacenti e grande piacevolezza di corsa
In generale una tre giorni positiva e dolori praticamente a zero durante la corsa e dopo. Il piede sx mi ha fatto male solo ieri pomeriggio, avendo camminato per circa due ore complessivamente. Mai più se possibile, grazie.

giovedì 2 febbraio 2012

bisogna esser matti

Oppure molto molto sani. Fatto sta che stamattina la voglia di uscire non era contenibile, vuoi perché mi sentivo bene, vuoi perché i dolori sono spariti (non ci illudiamo comunque), vuoi perché mi trovavo a casa dei suoceri fuori Milano (terreno vergine), vuoi perché la neve scendeva copiosa. 8,5 km di lento, stando molto attendo a non scivolare ma al contempo godendomi i fiocchi addosso, in faccia, negli occhi, la neve fresca da seguire per avere più grip, le persone che aspettano il bus per Cologno e che è evidente che ti vedono come un marziano. Impagabile, al di là dell'efficacia dell'allenamento. Fino a che ci sarà la neve del resto non si può pretendere molto, accontentiamoci del lato sportivo e beneficiamo di quello turistico.