moderato ottimismo

Ho deciso solo per questa settimana di spostare il lento a venerdì per godermelo meglio, visto che le previsioni davano per stamattina un po' di tregua sul fronte calore. E in effetti uno scroscio questa notte ha portato un minimo di refrigerio, per cui esco alle 6.20 con condizioni ottimali, strada quasi del tutto asciutta e temperatura finalmente umana. Obiettivo lento rigenerante raggiunto, 10km cittadini con media appena inferiore a 5'. Un doloretto al garretto sinistro verso la fine, sparito molto presto comunque. 700m di cool down e mezz'ora di stretching finale. Colazione principesca, doccia al volo e via in ufficio. Buone sensazioni in generale e la speranza che la nuova tabella sia sostenibile, se procediamo in modo decente come adesso non mi dispiacerebbe reintrodurre i lavori al sabato.
Weekend a Berlino con due amici per festeggiare (in largo anticipo) i 40 di tutt'e tre. E questo pomeriggio visita al CONI!

il lento del giovedì - e un pensiero

Come promesso (a me stesso) stamattina come da nuova tabella (fingers crossed) lentone rigenerante di 10km da casa all'Arco della Pace e ancora a casa. Gambe incollatissime specie all'inizio, mi sembravano brillanti in riscaldamento e invece niente, esco h 6.05 con afa e zero aria nonostante l'ora. Ritmo molto blando fino al ritorno in S. Babila, poi o la va o la spacca vado in buona progressione gli ultimi 2,5 km chiudendo alla media di 5'/km. Con la progressione le cose vanno meglio, e arrivo a casa abbastanza soddisfatto, specie considerando che tra pensieri e altre scocciature ho collezionato un totale di 4 ore di sonno sulle ultime 48! A proposito di pensieri, uno in particolare stamattina è andato al Gladiatore, amico di Giuseppe "Hit the Ground Running" http://livingrunning.blogspot.com/. Non lo conoscevo assolutamente, ma io credo siamo tutti uniti da un unico cordone, e meglio corriamo tutti sulla stessa strada...

tutto come previsto o quasi

Uscita pianificata a ritmo medio, con pessimismo strisciante visto che ieri i piedi hanno deciso di far sapere la loro esistenza appena sceso dal volo LGW-LIN. Stamattina mi sono svegliato svogliato verso tutto tranne che verso le mie Nimbus. Esco alle 6.10 per un medio di 7 km, dopo 10 minuti di riscaldamento. Percorso già definito, lo faccio in buona progressione chiudendo alla media di 4'20'' che per il sottoscritto è un tempone. Ma ci sono le gambe nonostante la piscina di ieri sera, c'è la testa, e al fiato abbiamo dato il bentornato già un paio di settimane fa. Adesso ho 48 ore per recuperare e conoscendo i miei tempi non sono molti, spero di riuscire nel lento di giovedì, antica tradizione che sarei intenzionato a reintrodurre nella tabella.