la tabella

Post rapidissimo solo per ringraziare Giuseppe "la corsa..." http://mellitorunner.blogspot.co.uk/. Grazie infinite, spero di essere all'altezza. Per ora tutto bene.

km in sù, tempi in giù

La forma in questo periodo non manca. Complici credo le salite di Holland Park e Notting Hill, sto abbassando i tempi lentamente ma gradualmente e ho alzato un po' il kilometraggio settimanale. Da due settimane faccio fatica a stare sopra i 5' per più di 3 km, non so se è un bene o un male. Mi diverto, questo è quello che conta. Restano dolorini e doloretti, un giorno sì e uno no, una volta da una parte una volta dall'altra. Grazie alle giornate allungatissime sto uscendo molto presto e mi sto godendo tantissimo la (relativa) quiete della città addormentata. Certo alla stessa ora Milano sarebbe assolutamente deserta mentre qui a Londra c'è comunque movimento. E gente che corre.

bel weekend di corsa

Mi sono divertito questo weekend e una volta tanto non ho pagato i soliti doloretti e doloracci che spesso ma non volentieri mi accompagnano nei miei allenamenti. Approfittiamo della tregua.
Ieri 9,5km di cui i 7 centrali sotto i 4'45'', oggi altri 9km ad andatura leggermente più tranquilla (tra 4'35'' e 4'58'' nei primi 6km) ma con 7° e 8° km in costante salita, abbastanza impegnativo perché in parte inaspettato, ma comunque facendo 5'00'' e 5'05''. Alterno il più possibile le New Balance 880 e le Asics Nimbus 13, queste ultime adesso che le temperature sono più clementi hanno completamente riacquistato le proprietà ammortizzanti  che qualche settimana fa mi avevano fatto pensare ad un cambio prematuro. Ad ogni modo sto puntando le Cumulus 13, appena vanno in saldo me le compro, verdi acido naturalmente.

dall'Italia all'Inghilterra

Weekend in giro per l'Italia con bel medio 10k sul lungomare San Benedetto del Tronto sabato scorso (4'45" di media dal 3° km) in una mattinata di bellissimo sole (finita a maritozzi e nutella) e progressivo (doveva essere un lento ma è andata come è andata) di 9km a Milano domenica. Oggi altri 9,5km di medio progressivo, partenza molto lenta e penultimo km a 4'25''. Divertenti le ultime uscite e incredibilmente ho scansato la pioggia stamattina. Giovedì previste catinelle, downpouring si usa da queste parti. Ennesima uscita bagnata?

collinare acquatico

Bellissimo allenamento stamattina. Pioggia a secchi, Londra molto dormiente e fuori alle 6.10 su e giù per le strade della collina tra Holland Park e High Street Kensington. Tutto bellissimo. Il traffico inesistente, le case, le auto parcheggiate, l'assenza totale di anima viva. 7km divertenti e appaganti. Torno a casa zuppo dalla testa ai piedi, ai piedi ho due zampogne bagnate ma, che spasso!

lento con vento

Altri 10 tollini stamattina sotto un'acqua battente, 8 gradi e vento molto forte. Primi 2km di pura sofferenza, poco dopo Paddington ho la seria intenzione di tornarmene a casa poi l'arma segreta (banalmente, sorridere) fa come sempre il suo effetto. Si prosegue e come spesso accade non ci si pente. Stabilito che ormai il mio lento è arrivato ai tempi del mio medio di un anno fa, anche se oggi le condizioni meteo mi frenano un poco.
Dopo 8+10+8+10 km questa settimana, penso di tirare un po' il fiato nelle prossime due uscite e di abbassare le percorrenze, una sorta di scarico timido timido.

acqua

Il tempo è tornato molto British da queste parti dopo un bellissimo marzo con sole e temperature clamorosamente tiepide per la latitudine. Finita la pacchia, pioggia, vento, 12° di massima mentre in Italia si schianta dal caldo. Stamattina sono uscito nell'unica ora in cui non ha piovuto, ma di acqua in giro ce ne era comunque parecchia e nelle discese del mio collinare di sabato ho dovuto tirare il freno a mano più del solito. Anche oggi cmq 8km di cui 6 centrali a buona andatura nonostante la strada mossa, un po' di traffico tra Queensway e Notting Hill Gate. Erano 8 anche martedì (progressivo) e 10 con gli interessi legali giovedì.
E devo ancora sentire per l'iscrizione ai Serpentines...