qualche dolorino di troppo

Il programma di oggi prevedeva un lento rigenerante di 10km a zonzo per Milano, con l'obiettivo di stare sotto i 5'30'' di media complessiva. Esco poco dopo le 6, con il cielo che inizia appena ad illuminarsi e la città completamente deserta. Partenza molto tranquilla intorno ai 5'40'', le gambe girano bene nonostante il caldo e un po' di affaticamento al solito piede sinistro. Vado a vedermi le vie che preferisco, i quartierini più carini, le case più belle. Non mi rendo quasi conto che ad ogni beep del Garmin che segna il km, la media scende sempre più. Sono quasi di ritorno a casa quando suona il 10° allarme, media finale 5'10''. In pratica il lento rigenerante è diventato un progressivo, e difatti il piede sinistro chiede soddisfazione con un dolorino non eccessivo ma antipatico che mi accompagna negli ultimi due km e in particolare in defaticamento. Per fortuna quasi scomparso a riposo. Vediamo come si sviluppa nel corso dei prossimi due giorni.
L'ultimo quarto di torta cocco-nutella mi compensa dello sforzo e del doloretto, e mi sembra anche un bel premio per il risultato non cercato e arrivato comunque.
Mi trovo nella strana situazione di avere l'apparato cardio-respiratorio che risponde e la gamba sinistra (complice se non colpevole la schiena storta) che ogni giorno ne ha una. Si accettano consigli...

il giorno più caldo

Ma chi ce lo fa fare ad alzarci alle 5.45, prepararci, riscaldarci, uscire alle 6.10 del mattino, correre per 35 minuti e tornare a casa grondanti e madidi?
Stamattina anticipo la sveglia di 2 minuti, meglio perché voglio fare un po' più di riscaldamento come suggeriva Giuseppe "la corsa..." http://mellitorunner.blogspot.com/
Esco quindi un po' in ritardo ma è giorno di medio progressivo, quindi può andare. Tuttavia la vampata di calore che mi investe appena uscito dal portone di casa mi fa deviare leggermente i piani: anziché puntare al Centro, dopo il warm up giro in direzione Lambrate così posso fare sosta tecnica (ossia fontanella in p.za Udine). Un buon medio senza pretese, si fa sentire la bellissima corsa di domenica ma ancor di più il caldo e l'afa che sono davvero opprimenti. Alle 6.50 dopo un bel defaticamento di 1,5km me ne torno a casa per stretching e colazione, due bei fruit scones con clotted cream e marmellata (lo so sarebbero da afternoon tea ma chissene...). Alla prossima!