Londra

Beh come qualcuno ha capito mi sono trasferito a Londra... inutile commentare la città e l'incredibile devozione al Running di molti dei suoi abitanti. Scorrazzo tra Kensington, Bayswater, Marble Arch e Paddington con qualche puntatina in Kensington Gardens/Hide Park. Stamattina lento di 10 tollini e mezzo, molto piacevole nel traffico ancora abbastanza silente in W11, W10, W2 e W1. Domattina, se gira, uscita breve su verso Kensal Rise - il nome è un programma - o giù verso High Street Kensington. Previsti cielo terso e 9 gradi. Stasera invece previste Cumberland sausages, suede, celeriac e crumpet. E una cuppa tea per concludere in bellezza.

post a caldo, letteralmente

Fresco (si fa per dire) di ritorno a casa. Londra ore 6.30 10 gradi. Esco sottovalutando la questione e nel mio medio con media 4'48'' mi faccio una sacrosanta sudatona. Parto con un po' di timore, la caviglia sinistra se ne stava buona buona da parecchio ma evidentemente non ha gradito i quintali trasportati ieri e stamattina disturba parecchio specie facendo alcuni movimenti a piedi nudi. Indosso le scarpe e come spesso accade tutto sparisce. 7 km senza dolori, che tornano, ovviamente molto addolciti, appena tolgo le scarpe.
Sulla via del ritorno mi fermo da Tregessers (o è Tressegers? mah...) a prendermi un raisin muffin e una brioche che assomiglia maledettamente ad un maritozzo con panna e cioccolato (croce e delizia del piccolo Federico sovrappeso nelle sue pigre estati marchigiane). Nessun commento sono ancora instabile ;-) Se passate da Notting Hill fate un salto a Ladbroke Grove Station entro le 4 di pomeriggio e godete...
Domani se tutto va per il meglio proverò una inconsueta (per me) uscita serale in attesa che torni la moglie dall'Università.

riflessioni e osservazioni da lento

Durante i miei 10km londinesi di stamattina, un po' di pensieri vari ed eventuali su quanto sia strano l'animale-uomo. Per quale motivo ad esempio la guida di un taxi può farti assurgere all'infallibilità, tanto qui che in Milano? E poi però se guidi un bus in Italia sei costantemente ...zzato mentre qui son tutti serafici e dediti alle cortesie?
E ancora: cosa spinge milioni di individui a sfidare freddo, pioggia e vento con una bici o con scarpe da corsa verso l'ufficio, quando a Milano già la metro ci puzza come fosse chissà cosa?
Forse sarà l'altro lato della medaglia: io esco per divertirmi e magari mi bevo una birra o un bicchiere di vino, qui si esce per stordirsi di alcol e magari se proprio capita ci si diverte ma senza pretese.
Mondi uguali e incompatibili. Ma entrambi belli assai.

progressivo sul Regent's Canal

Uscita domenicale tranquilla lungo il Regent's Canal, 6 km di progressivo abbastanza veloce che al ritorno sconta un fastidiosissimo vento contrario. Bellissimo il passaggio a Little Venice. Più attento al paesaggio che ai tempi, resto comunque sotto i 5' di media e dopo un lungo defaticamento mi godo 30 minuti di stretching al caldo. Inizia una settimana di semi-scarico sperando di rimettere in sesto ossa, articolazioni, muscoli, tendini in vista di un Inverno speriamo ricco di kilometri e soddisfazioni.

lost in London

Scampoli di inverno nella perfida Albione. 12° alle 11.30 quando esco per una sessione di ripetute in direzione "Linford Christie Stadium". Prima frazione veloce un po' difficile, il terreno del parco adiacente allo stadio è malmesso e in pratica faccio puro trail a 4'37''. Il resto delle frazioni va via liscio specie una volta ritornato sull'asfalto (lente sotto i 5'12'', veloci sotto i 4'27''). Salvo che i preventivati 6 km diventano 7 + un defaticamento veloce e lunghissimo (almeno un altro km e 1/2) perché mentre penso di essere sulla via di casa mi accorgo di trovarmi a Shepherd's Bush ossia dalla parte opposta. Che furbo!
La gamba sinistra intanto fa quello che vuole. Una volta il garretto che duole, una volta il tallone che fa male, una volta il tibiale in pressione, una volta il collo del piede in tensione, una volta la pianta che brucia, una volta il polpaccio che tira. Poi, al primo passo di corsa (non dico dopo il riscaldamento, dico dopo il primo passo) più niente. E lì sì che ti godi la corsa.
Prossimamente uscita verso Chiswick, casa di un certo Sebastian Coe...

il mediano

Da Londra a Milano, domenica e ieri martedì testo il passo sperimentato con successo per consolidarlo definitivamente, grazie a due medi progressivi da 10km e 7km. A Londra qualche doloretto causa strada con lievissimi saliscendi, meglio ieri sera a Milano dove corro con quasi 30° (domenica mattina a Londra 13°, mia temperatura ideale) ma nel classico piattume dell'East End (Politecnico-Lambrate). In entrambe i casi partenze tranquille a 5'30'' e buona progressione fino a 4'30'' bassi (addirittura ieri ultimo km a 4'11''). Belle sensazioni, bellissimo a Londra con città deserta e puntata ad Oxford Circus dopo aver attraversato Bayswater e costeggiato Hyde Park. Un filo meno bella l'area ex-Innocenti... Confermo, per ora, che i ritmi non troppo blandi non compromettono la condizione dell'arto sinistro, anzi sembra proprio il contrario, probabilmente perché l'appoggio ha durata inferiore.
Impagabile il via vai di runner londinesi, sola fauna locale non soggetta alla sbronza del sabato sera. Molti anche a Milano ieri sera, parecchi con bellies da ricalibrare (bravi!).

basta con le salite per un po'

Incredibilmente stamattina mi sono svegliato con una gran voglia di uscire, nonostante la sessione di potenziamento di ieri ma complici le previsioni che davano condizioni perfette per una bella sgambata all'aperto. Effettivamente mi ritrovo alle 7.55 fuori dalla casupola londinese con sole, brezza molto fresca e una temperatura direi intorno ai 15°, tutto come previsto insomma. Il percorso lo conosco, 4,2 km fino alla Royal Albert Hall e ritorno, totale 8,4. Purtroppo (o per fortuna) il paesaggio di North Kensington è movimentato e quello di cui oggi non avrei avuto affatto bisogno - un collinare anche se leggero, a gambe stanche - mi si paventa davanti. Portato a termine brillantemente, considerato che gli adduttori erano parecchio affaticati, con media 4'45''. Poi un lungo lungo defaticamento e una ancora più lunga sessione di stretching.
Questo pomeriggio, se tutto va bene, afternoon tea con amici locali all'Hurlingham Club. Gnamm...

sessione di potenziamento

Oggi a Londra una mezz'ora di allenamento per dare un po' di potenza all'azione. 1km di riscaldamento, 10 minuti di collina, esericizi vari (balzi, corsa sul posto a ginocchia alte, sollevamenti e così via) per altri 15 minuti e defaticamento 1km. Non sono molto abituato a questo tipo di allenamento, che dovrei prendere come abitudine almeno 1 volta alla settimana, e la cosa si sta facendo sentire. Domani in teoria avrei un medio, vediamo come sto messo, correre qui è sempre molto bello e domani è previsto fresco e sole, occasione d'oro per una corsa piacevole.

medio londinese con surprise!

Decido di uscire stamattina in una stranamente assolata e tiepida London. Mi alzo e stranamente mia moglie si alza anche lei, che solitamente nei weekend se la ronfa che è un piacere. Mi vesto e mi riscaldo, preparo il tè e il cucchiaione di miele, e anche mia moglie si infila le sue Adidas da corsa (regalatele un anno fa inutilmente). Mah... Mi scaldo rapidamente e mia moglie fa lo stesso. Inizio a sospettare. Si mangia una mela. Strano. Molto. Apro la porta per uscire e mia moglie mi segue. Incredibile!!! Si corre insieme!!! Si parte da North Kensington alla volta della Royal Albert Hall. Primo strappo in Ladbroke Grove, Antonella supera brillantemente. Secondo strappo a Holland Park Avenue. Primo cedimento. Inforchiamo Kensington Church Street (in discesa), Antonella passa al cammino e mi dice di andare avanti da solo... però! 2km abbondanti, niente male visto che l'ultima volta da casa non era riuscita ad arrivare ai giardini di P.ta Venezia! Un bacione e tiro dritto verso il target, and back. 8km e mezzo di "quasi-collinare" belli sciolti, per 20 secondi in discesa il piede sx ha rognato, alla fine è andata bene. Come sempre premio finale e da settimana prossima se tutto prosegue riprendo con una tabella seria anche se blanda, ammazza com'è dura riprendere! Il weekend prossimo si replica con Antonella a Milano, chissà se stavolta ai giardini ci arriva?

londra

Ma quant'è bello correre qui? Capisco perché in questa città ci sono così tanti runner e jogger! Uscito domenica alle 6.35am, sole già altissimo ma temperatura fresca, molto fresca. Parto con l'intento di fare una puntata rapida fino a Kensington Gardens. E ci arrivo, salvo che poi mi ci perdo pure! Così l'uscita prevista di 7,5 km diventa di 9 e passa. Andatura rilassata come del resto le altre centinaia di "colleghi" che incontro. Pare che domenica mattina Londra sia popolata da sole due etnie: chi corre e chi recupera la sbronza all'angolo della strada. Fa parte del paesaggio ed è divertente anche questo aspetto in fondo. Dopo 50 minuti torno a casetta dalla moglie che nel frattempo mi prepara la colazione del campione :-) pane inglese marmellata inglese e burro inglese insomma tutto molto molto inglese e God save the Queen! Domattina ritorno in una mesta ma spero non piovosa Milano, a combattere con lo smog e con il solito piede sinistro che però sta sempre più "schiscio" per fortuna. A proposito, comprate Nimbus a 80 pound, appena le uso vi so dire. Ciao!