una maratona a Londra, un progressivo per me

Oggi tutta la città è concentrata sulla Maratona e scendo a Kensington Gardens convinto di trovare il parco senza runner. Errore clamoroso. Solita folla della domenica mattina, ormai con qualcuno ci si riconosce pure. Molti, uscendo dal parco in Hyde Park Corner, probabilmente vanno in direzione St. James Park a vedersi un po' di corsa. Ne avranno da aspettare, sono le 9.15...
Parto per il mio domenicale lento che poi puntualmente si trasforma in un progressivo, media 5'01'' e dolore all'avampiede sparito, come volevasi dimostrare. Mi godo il sole che in questi giorni si è fatto desiderare, e come sempre gli scoiattoli meno timidi del mondo. E me ne torno a casa a vedere la Maratona!

8 chili di qualità

Stamattina allenamento molto soddisfacente con 5 km di ripetute 3x1000 media 4'20' e recupero 5 minuti a ritmo medio 5', poi 3 km di collinare 4'45'' di media. Tutto bene e c'era anche un bel sole, peccato solo che negli ultimi 500m di raffreddamento abbia iniziato a farmi male l'avampiede sx, una vecchia "ferita di guerra" che ogni tanto fa capolino, assolutamente indipendente dalla corsa (anzi spesso va a posto proprio correndo), solo due nervi che si accavallano e che mi costringono a infinite sedute di automassaggi al piede.
Domani qui una delle più belle maratone del circuito internazionale, cercherò di andare a veder passare i primi intorno a Embankment, se il tempo ce lo concede (fosse come oggi!).

ne è passato di tempo

Eccomi di nuovo dopo un mese e passa a riscrivere di corsa sul mio Blog. Un mese abbondante e podisticamente molto positivo. Ridotti (mai dire risolti) i problemi al tibiale, ridotti i problemi alla fascia plantare, mi sono goduto e mi sto godendo il momento positivo scorrazzando su e giù per Kensington Gardens e Hyde Park le mie 4 volte alla settimana, quasi sempre all'alba e ogni tanto la sera dopo il lavoro. Non molti kilometri, meno comunque di quanto vorrei, ma ho capito che oltre una certa distanza la mia struttura fisica non mi permette di andare. Ho reinserito un po' di qualità, soprattutto con progressivi e collinari. E ho ultimamente notato con piacere di aver abbassato in media di 12 secondi il mio tempo nel lento mantenendo ovviamente lo stesso grado di sforzo. Altra cosa positiva è l'aver scoperto delle ottime scarpe, le New Balance 880. Leggere (300 gr), molto flessibili all'avampiede e protettive al tallone, costano anche ragionevolmente, davvero un bel prodotto fabbricato peraltro qui in Inghilterra e non da bambini cambogiani.
Per le altre due parole che compongono il titolo di blog, essere tornato stabilmente a vivere con Antonella non si può proprio dire che mi dispiaccia! Sto cucinando meno ultimamente, ma d'altro canto sto anche pian piano imparando sempre di più i piaceri della cucina internazionale, da non sottovalutare (ok l'italiana è meglio comunque). E non mi risparmio i cream tea, la mia vera passione locale.

settimana chiusa

Collinare di 6 km ieri e medio di 9km a buona andatura hanno caratterizzato il weekend e chiuso una settimana podisticamente positiva. Suona come una scusa e forse lo è ma il trasferimento a Londra mi ha un po' scombussolato i piani annuali di ritorno alle "competizioni". Niente Stramilano, Niente 10k di Jesi, devo adesso dare un'occhiata più attenta all'intensissimo calendario londinese che però prevede appuntamenti sempre molto affollati. Vediamo cosa fare, ad un futuro aggiornamento.

Londra

Beh come qualcuno ha capito mi sono trasferito a Londra... inutile commentare la città e l'incredibile devozione al Running di molti dei suoi abitanti. Scorrazzo tra Kensington, Bayswater, Marble Arch e Paddington con qualche puntatina in Kensington Gardens/Hide Park. Stamattina lento di 10 tollini e mezzo, molto piacevole nel traffico ancora abbastanza silente in W11, W10, W2 e W1. Domattina, se gira, uscita breve su verso Kensal Rise - il nome è un programma - o giù verso High Street Kensington. Previsti cielo terso e 9 gradi. Stasera invece previste Cumberland sausages, suede, celeriac e crumpet. E una cuppa tea per concludere in bellezza.

post a caldo, letteralmente

Fresco (si fa per dire) di ritorno a casa. Londra ore 6.30 10 gradi. Esco sottovalutando la questione e nel mio medio con media 4'48'' mi faccio una sacrosanta sudatona. Parto con un po' di timore, la caviglia sinistra se ne stava buona buona da parecchio ma evidentemente non ha gradito i quintali trasportati ieri e stamattina disturba parecchio specie facendo alcuni movimenti a piedi nudi. Indosso le scarpe e come spesso accade tutto sparisce. 7 km senza dolori, che tornano, ovviamente molto addolciti, appena tolgo le scarpe.
Sulla via del ritorno mi fermo da Tregessers (o è Tressegers? mah...) a prendermi un raisin muffin e una brioche che assomiglia maledettamente ad un maritozzo con panna e cioccolato (croce e delizia del piccolo Federico sovrappeso nelle sue pigre estati marchigiane). Nessun commento sono ancora instabile ;-) Se passate da Notting Hill fate un salto a Ladbroke Grove Station entro le 4 di pomeriggio e godete...
Domani se tutto va per il meglio proverò una inconsueta (per me) uscita serale in attesa che torni la moglie dall'Università.

settimana milanese concentrata

Tutta la settimana a Milano, le consuete 4 uscite con:

• 7,5 km martedì progressivo con buoni tempi
• 10 km giovedì fondo lento divertente
• 6 km sabato uscita che doveva essere veloce ma si è rivelata un medio progressivo un po' in affanno
• 9 km sabato lento con buone sensazioni e tempi discreti senza particolari sforzi (grazie probabilmente alla fantastica cena al ristorante di sabato sera)

Come potrete notare non ho ancora visto i tempi del Garmin quindi sono andato a memoria.
Comunque in questi giorni mi sono goduto la parziale tregua di caviglia e piede sinistri (solo di sera qualche doloretto direi di adattamento/recupero, ma io esco sempre di mattina).
E da domani si cambia aria...