nuova ripresa

Progressivo di 7,5 km martedì 10. Sono ancora un po' incollato per l'extrakilometraggio del weekend scorso ma una volta avviato tengo seppure con qualche difficoltà. Dolori molto molto limitati e senza strascico a freddo. Notte fonda quando esco (6.10) ma temperatura umana per fortuna. Come sempre la ripresa dopo uno stop forzato è sempre antipatica: nelle primissime uscite (anche perché senza pretese) sei più positivo, poi la curva discende per qualche allenamento e dopo un po' dovrebbe tornare a risalire. Si spera...

ringraziamenti

Post velocissimo. Tralascio i dettagli dell'uscita odierna, 10 km circa al Parco Lambro con un tempo primaverile davvero fantastico. Voglio solo ringraziare con tutto il cuore Nicola per essere venuto con me. E' importantissimo per chi ha relativamente tutto da imparare o rinfrescare sulla corsa allenarsi con chi ha esperienza da vendere. Nicola davvero grazie infinite mi sei stato tantissimo d'aiuto e spero davvero di poter ripetere a breve un'uscita insieme. E scusa se ti ho frenato (come temo) ma come hai visto ne ho ancora di strada da fare... a proposito tu alla fine quanta ne hai fatta?

rigenerazione

Rigenerante di 8 km stamattina alle 8 in giro per la città. Parto a completo digiuno e i primi 3 km sono un po' scarico, con i successivi 5 km in buona condizione. Tempi tra 5'17'' e 4'49'', ritmo tranquillo per non stressare la carcassa. Ieri acquisto di una maglia da Decathlon a ben 10€, apparentemente leggera mi ha invece tenuto bene in caldo nonostante sia uscito con una temperatura abbastanza fresca (credo intorno a 1°). Dolore appena percettibile intorno al 5° km, rapidamente scomparso. Buona 3° settimana di ripresa allenamenti, per adesso si vive alla giornata, nella speranza di poter tornare presto a programmare una tabella.

ripresina

Uscita mattutina con freddo milanese al suo meglio, sonno da jet-lag e digestione cena pesantissima ancora in ballo. Tutto il resto però c'è, e mi faccio un medio di 6,8 km verso il centro tutto sotto i 4'50'', in pratica con tempi da pre-mediale. La testa deve lavorare un po' ma ci sta, le condizioni non sono ottimali e bisogna compensare. Questo weekend se tutto procede come adesso proverò ad uscire sia sabato che domenica mantenendo un kilometraggio contenuto.

buon anno?

Torno a scrivere dopo aver passato delle bellissime vacanze americane e soprattutto dopo essere ripartito con le attività podistiche ad un mese e mezzo dallo stop non forzato ma caldamente consigliato causa infiammazione al tibiale sx (a sinistra... che novità!). Uscite intervallate da un giorno di ripresa, una a Milano, una a Londra, una a Philadelphia, 3 a Miami e oggi un'altra a Londra. Dai primi timidi 5km a Milano fino a 10,3km nell'ultima uscita a Miami, ultima occasione per godermi l'Estate fuori stagione della Florida. Finora sensazioni positive e dolori occasionali e limitati e fin qui efficacemente combattuti con stretching. Devo cercare di correre il più possibile in piano, senza forzare troppo. Certo che gli allenamenti seri fatti a partire da Luglio e la bicicletta intensa a cui mi sono sottoposto durante il recente stop sono stati una manna: anche andando molto cauto riesco facilmente a tenere ritmi che un anno e mezzo fa erano impensabili e che prima della fascite avevo iniziato a saggiare ma con grande fatica. Oggi nonostante il fuso orario (sono arrivato stamattina alle 6) e solo 3 ore di sonno, nonostante non avessi alcun obiettivo preciso se non quello di riattivarmi dopo il viaggio, sono stato tra 5'10'' e 4'52'' con media finale 5'02''.
Un eccellente 2012 di corsa a tutti!!!

quando c'è la salute

Per fortuna l'infiammazione al tibiale sta passando, seppure lentamente. L'ortopedico ha stabilito:
a) ancora qualche giorno di FANS in dose moderata
b) applicazione dell'adesivo antinfiammatorio per una settimana
c) ripresa delle attività podistiche non prima di una settimana da ieri lunedì 12, e comunque non prima che mi passi definitivamente 'sto raffreddore maledetto
d) terapia laser al tibiale
Ok per a, b e c. Su d sinceramente soprassiedo visto l'esito pari a zero ottenuto a suo tempo con la stessa terapia per la fascite. Tra l'altro il laser non è esattamente gratis... e per intanto, sempre sempre bici.

ultimissime dalla perfida Albione

Torno a scrivere in un pigro pomeriggio domenicale che sto trascorrendo in una Londra uggiosa e stranamente silente. Dopo molta bici, qualche giorno di palestra e ieri, prima volta nella mia vita, una lezione di spinning, stamattina mi sono concesso un breve test di 15 min sul treadmill. Premessa: una recentissima ecografia a sx mi ha confortato sull'infiammazione al tibiale ma ha anche evidenziato una micro-calcificazione all'interno della fascia plantare sx. Ergo, si torna alla fascite che, seppur silente, e' li in agguato. Caro Federico, benvenuto tra i runner sfigati!
Comunque, responso sufficiente, nessun dolore al tibiale, qualche minimo doloretto (ma minimo davvero) alla pianta sx, forse dovuto anche al necessario adattamento ai plantari recentemente revisionati.
Strategia per il futuro: ulteriore consulto con l'ortopedico (lunedi'). Se positivo, ripresa moderata dell'attivita' podistica intervallata da bici e potenziamento. Nuovo controllo massimo entro 4 mesi e a quel punto revisione della strategia. Intanto di notte mi sogno di correre...