finalmente un po' di fresco

Domenica Berlino, oggi Milano. In entrambe i casi un medio abbastanza veloce, intorno ai 4'20''. 7,5km a Berlino (da Anhalter Banhof fino ad Alexander Platz passando dalla porta di Brandeburgo, e ritorno), 8,5km oggi. Riscaldamento, detaficamento, stretching come da (nuova) norma. Le medie si stanno alzando nonostante domenica avessi nelle gambe un sabato di passeggiata berlinese molto intensa, ed oggi avessi sulle gambe anche domenica e lunedì in giro per la capitale tedesca. Stamattina in particolare avevo un po' di dubbi perché il piede sinistro, dopo i tre giorni da turista, ha fatto gentilmente ma fermamente ricordare la sua esistenza. Comunque sono uscito e ho alla fine piazzato un buon allenamento. Sono abbastanza soddisfatto, spero soprattutto di fare due giorni di riposo vero per affrontare il lungo di giovedì in forma almeno discreta. Intanto beccatevi uno che a Berlino ha corso sul serio... http://www.youtube.com/watch?v=K1XclGwJY8s