giovedì 15 settembre 2011

da lento a medio

Uscita classica del giovedì mattina, finalmente inizia un po' di fresco anche a Milano. 10 km che dovrebbero essere un lento, ma che il passo impostato di recente mi consente di viaggiare ad una velocità più elevata del solito e senza particolari sforzi. 5' di media con un bellissimo ultimo km a 4'11''. Sensazioni positive e praticamente zero dolori (metto il piede sx in fallo poco dopo il 6° km e per 50 m la caviglia rogna, poi più nulla). Un giro in centro con partenza alle 6, in una città tanto caotica e sgraziata di giorno quanto affascinante e tranquilla poco prima dell'alba. C'è energia da spendere dopo la cena di ieri, frittelle e companatico vario dai genitori, e ce n'è da reintegrare una volta arrivato a casa (super biscottata come da bambino). Il prossimo weekend in montagna si prospetta collinoso. Buona occasione per un po' di potenziamento.

2 commenti:

Lucky ha detto...

ottima progressione finale! A Milano stamattina era stupendo, ma a mezzogiorno si schiattava dall'umidità ...ho abortito un lento di 15K accorciandolo a 11 ...

Federico ha detto...

@ Lucky
sudo solo al pensiero :-) ma prima o poi in Arena o al Giuriati faccio anch'io un salto, magari in autunno, và!