ritorno al parco

Nonostante la recentissima esperienza al Parco Lambro con la gioviale coppietta e il loro cane bellissimo, nerissimo e arrabbiatissimo, decido di tornare per i lavori di potenziamento. Riscaldamento con rapidi esercizi, 2 km in progressione, 1,5 km salite e discese, 15 minuti di esercizi di potenziamento (squat, sollevamenti), 1,5 km nuovamente in progressione, defaticamento lentissimo 500 m. Ottime sensazioni, molto meglio di quanto mi aspettassi ieri dopo un giorno di fastidi vari. Oggi invece mi sono svegliato a posto e mi arriva solo una minima sensibilizzazione a sinistra (come sempre) nei primi due minuti di corsa, che sparisce appena alzo il ritmo. Anche il Garmin torna a funzionare come dovrebbe. Colazione più proteica questa mattina, per favorire la rigenerazione dei muscoli e la sintesi degli aminoacidi, vediamo se funziona.