giovedì 8 settembre 2011

il lento che ci voleva

Previsto un rigenerante di 10 km questa mattina. Parto alle 5.55 dopo un riscaldamento fatto di esercizi e circa 700 m di corsa. Obiettivo primario stare sui 5'30'' dopo che nelle ultime uscite di lento il ritmo era stato più sostenuto di quanto dovessi. Infatti la caviglia sinistra, che dopo le ultime uscite si era fatta sentire spesso, per una buona parte della corsa duole leggermente quando la strada tende a pendere verso destra. Responso più rassicurante dalle fasce plantari invece. Compio il giro della cerchia dei Navigli con un ultimo tratto in C.so Venezia e C.so Buenos Aires fino a P.za Lima, ultimo km in allungo (4'04'') e defaticamento per circa 700 m fino a casa. 5'28'' finale, target raggiunto e dolori che si ridimensionano del tutto appena finita la corsa, anche adesso a freddo non ci sono strascichi.
Ancillaries: finalmente una mattinata fresca, temperatura ideale, purtroppo però si è ormai tornati ad uscire in piena notte e il traffico è molto aumentato, sarà necessario tornare a percorrere aree meno battute.

Nessun commento: