mercoledì 14 settembre 2011

il mediano

Da Londra a Milano, domenica e ieri martedì testo il passo sperimentato con successo per consolidarlo definitivamente, grazie a due medi progressivi da 10km e 7km. A Londra qualche doloretto causa strada con lievissimi saliscendi, meglio ieri sera a Milano dove corro con quasi 30° (domenica mattina a Londra 13°, mia temperatura ideale) ma nel classico piattume dell'East End (Politecnico-Lambrate). In entrambe i casi partenze tranquille a 5'30'' e buona progressione fino a 4'30'' bassi (addirittura ieri ultimo km a 4'11''). Belle sensazioni, bellissimo a Londra con città deserta e puntata ad Oxford Circus dopo aver attraversato Bayswater e costeggiato Hyde Park. Un filo meno bella l'area ex-Innocenti... Confermo, per ora, che i ritmi non troppo blandi non compromettono la condizione dell'arto sinistro, anzi sembra proprio il contrario, probabilmente perché l'appoggio ha durata inferiore.
Impagabile il via vai di runner londinesi, sola fauna locale non soggetta alla sbronza del sabato sera. Molti anche a Milano ieri sera, parecchi con bellies da ricalibrare (bravi!).

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