il passo giusto

Mi sveglio prestissimo e alle 5.45 sono già fuori casa. Prevista una corsa a intervalli 1km lento + 1km veloce per tre volte con un ultimo km medio. Riscaldamento con esercizi 10' + corsa 300 m. Discreta partenza per il lento, terribile il primo veloce. Fatico terribilmente e i tempi scendono appena sotto 4'50". Che succede? Lento successivo a 5'5'' senza sforzo. Il successivo veloce lo imposto, banalmente, con lo stesso passo del lento ma con cadenza aumentata anziché accellerare e accorciare. 4'22''. Finalmente dopo tantissimo tempo credo di aver trovato esattamente quello che cercavo e che era già più volte arrivato ma senza che fossi in grado di consolidarlo: il mio passo. Meglio tardi che mai. Il resto dell'allenamento viene da solo, devo anche stare attento a rallentare nell'ultimo km per non andare troppo sotto i 5'. Dolori limitati, per un minuto al primo tratto veloce, caviglia sinistra. Il passo giusto oltretutto mi sembra mi faccia stare meglio anche sotto questo aspetto. 800 m di defaticamento e ritorno a casa. Il pessimismo con cui ero partito si è trasformato in sensazioni positive. Prossima puntata lento rigenerante con grande attenzione a non accellerare troppo.